Collagène oral : une efficacité sur les articulations encore non prouvée

La consommation de collagène par voie orale connaît un engouement croissant, notamment dans les domaines du bien-être, de la beauté et de la santé articulaire. Mais qu’en est-il réellement de son efficacité sur les articulations ? À ce jour, les preuves scientifiques restent limitées et controversées.

Le collagène, une protéine essentielle… mais complexe

Le collagène est une protéine naturellement présente dans notre corps, notamment dans la peau, les os, les tendons et les cartilages. Il assure la cohésion, l’élasticité et la régénération des tissus. Avec l’âge, sa production diminue, ce qui a conduit à l’essor des compléments alimentaires censés compenser cette perte.

Cependant, lorsqu’il est ingéré, le collagène est d’abord décomposé par le système digestif en acides aminés, comme n’importe quelle autre protéine. Ces fragments ne sont pas acheminés directement vers les articulations : ils sont redistribués selon les besoins du corps, sans garantie qu’ils renforcent spécifiquement le cartilage articulaire.

Que disent les études ?

Les études disponibles sont souvent financées par l’industrie des compléments alimentaires et présentent des biais méthodologiques : échantillons réduits, absence de groupe placebo, durée trop courte, ou résultats difficilement généralisables.

Certaines recherches suggèrent une amélioration modérée des douleurs articulaires chez des personnes souffrant d’arthrose, mais ces effets pourraient être liés à d’autres facteurs (effet placebo, amélioration du mode de vie, etc.). Les autorités de santé, comme l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments), n’ont pas validé d’allégation de santé concernant le collagène oral pour les articulations.

Une approche globale reste essentielle

Plutôt que de miser sur une molécule miracle, les experts recommandent une approche globale pour préserver la santé articulaire :

• Une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels

• Une activité physique régulière et adaptée

• Une bonne gestion du poids et du stress

• Un accompagnement thérapeutique personnalisé

• Et notamment, la consultation d’un·e naturopathe certifié·e, qui peut vous aider à identifier les causes profondes de vos déséquilibres, proposer des solutions naturelles et complémentaires, et vous guider vers une meilleure hygiène de vie et surtout un mieux-être général.

En résumé : le collagène oral n’a pas démontré d’efficacité scientifiquement solide sur les articulations. Il peut être intégré dans une démarche de bien-être, mais ne doit pas remplacer des soins fondés sur des preuves.