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Micronutrition et bien-être : la santé se joue aussi dans la tête

Photo du rédacteur: Carline PetitpasCarline Petitpas
La micronutrition, cette approche de la nutrition qui s'intéresse aux micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments, etc.), à leur disponibilité selon les aliments et à leur impact sur la santé, est souvent associée à l'alimentation. Pourtant, elle ne se limite pas à ce qu'il y a dans notre assiette. La santé mentale, souvent négligée, joue un rôle tout aussi crucial dans notre bien-être général.

L'importance de la santé mentale

Une bonne santé mentale est essentielle pour notre équilibre émotionnel, notre capacité à gérer le stress, nos relations avec les autres et notre productivité. Elle influence notre façon de penser, de ressentir et d'agir. Malheureusement, les troubles mentaux tels que l'anxiété, la dépression ou le stress chronique sont de plus en plus répandus.

En effet ces maux ont été démontrés comme ayant un impact direct sur notre barrière intestinale qui assimile les micronutriments, oligo-éléments et autres vitamines : une mauvaise paroi intestinale (souvent due au stress), c'est une mauvaise assimilation des éléments de la nutrition, aussi équilibrée soit-elle !



Le lien entre micronutrition et santé mentale

Des études scientifiques ont montré qu'il existe un lien étroit entre la micronutrition et la santé mentale. Certains micronutriments jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement du cerveau et la régulation de l'humeur :

  • Les vitamines B (B6, B9, B12) sont impliquées dans la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, qui régulent l'humeur et le bien-être.

  • Le magnésium est un minéral essentiel qui aide à réduire le stress et l'anxiété.

  • Les acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour la santé du cerveau et peuvent améliorer l'humeur et réduire les symptômes de la dépression.


Prendre soin de sa santé mentale au quotidien

En plus d'une alimentation équilibrée et d'une éventuelle supplémentation en micronutriments, il existe de nombreuses façons de prendre soin de sa santé mentale au quotidien :

  • Pratiquer une activité physique régulière : l'exercice libère des endorphines, des hormones qui améliorent l'humeur et réduisent le stress.

  • Dormir suffisamment : un sommeil de qualité est essentiel pour la santé mentale et physique.

  • Gérer le stress : la méditation, la relaxation ou le yoga peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété.

  • Maintenir des liens sociaux : passer du temps avec ses proches est important pour le bien-être émotionnel.

  • Consulter un professionnel de santé 


Conclusion

La micronutrition est un allié précieux pour notre santé, mais elle ne peut pas tout résoudre. La santé mentale est tout aussi importante et doit être prise en compte. En adoptant une approche holistique de la santé, qui prend en compte à la fois l'alimentation et le bien-être mental, nous pouvons améliorer notre qualité de vie et nous sentir mieux dans notre corps et dans notre tête.

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