La pré-ménopause est une période de transition qui peut être marquée par divers symptômes désagréables, tels que des bouffées de chaleur, des troubles de l’humeur, des irrégularités menstruelles et des troubles du sommeil mais aussi des douleurs articulaires, des sécheresses intimes et une libido en berne. Ces changements hormonaux peuvent être difficiles à vivre, mais la nature offre une variété de plantes qui peuvent aider à atténuer ces symptômes. Voici un aperçu des plantes les plus efficaces pour soulager la pré-ménopause.
1. La Sauge (Salvia officinalis)
La sauge est traditionnellement utilisée pour réduire les bouffées de chaleur et la transpiration excessive. Ses propriétés phytoestrogéniques aident à équilibrer les niveaux d'œstrogènes dans le corps. Il est possible de consommer la sauge sous forme de tisane ou de complément alimentaire pour bénéficier de ses effets apaisants.
A éviter en cas de terrain Cancers féminins hormonodépendants.
2. Le Trèfle Rouge (Trifolium pratense)
Le trèfle rouge est riche en isoflavones, des composés végétaux qui imitent l'œstrogène dans le corps. Des études ont suggéré que le trèfle rouge peut aider à réduire les bouffées de chaleur et à améliorer la santé osseuse. Il peut être consommé sous forme de thé ou de capsules.
Il a également un action intéressante autour de la peau, souvent plus sèches à la période de la pré ménopause.
3. Le Ginseng rouge
Le ginseng, en particulier le ginseng rouge coréen, est réputé pour ses effets adaptogènes et peut aider à atténuer les symptômes de fatigue et d'anxiété liés à la pré-ménopause. En plus de ses propriétés énergisantes, le ginseng pourrait également aider à équilibrer les niveaux hormonaux.
A ne pas utiliser pour les personnes qui souffrent de diabète, d'hypertension artérielle ou de maladies cardiaques.
4. La Racine de Maca (Lepidium meyenii)
La maca est une plante adaptogène qui peut contribuer à l’équilibre hormonal et à l'amélioration de l'humeur. En plus de réduire les bouffées de chaleur, elle est également connue pour augmenter l'énergie et la libido. La maca est souvent disponible sous forme de poudre ou de capsules.
Riche en Caféine, le maca est toutefois contre indiqué en cas d'hypertension artérielle, hypothyroïdie et syndrome métabolique.
5. Le Chardon-Marie (Silybum marianum)
Bien que le chardon-Marie soit plus connu pour ses propriétés hépato protectrices, il peut également jouer un rôle dans l'équilibre hormonal. Ses extraits peuvent aider à soulager les symptômes de la pré-ménopause, notamment les troubles émotionnels, la sensation d'inconfort intestinal et les fluctuations d'humeur.
6. La Passiflore (Passiflora incarnata)
La passiflore est reconnue pour ses propriétés calmantes et anxiolytiques. Elle peut être particulièrement utile pour celles qui éprouvent de l'anxiété ou des troubles du sommeil durant la pré-ménopause. La passiflore peut être consommée en infusion ou sous forme de complément.
Conclusion
La pré-ménopause peut être une période de grands changements physiques et émotionnels, mais les plantes peuvent offrir un soutien naturel pour atténuer ces symptômes. Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé avant d’entreprendre tout traitement à base de plantes, surtout si vous prenez déjà d'autres médicaments ou si vous avez des conditions médicales préexistantes. En intégrant ces plantes dans votre routine, vous pourriez trouver un soulagement précieux et naturel pendant cette phase de transition. N'oubliez pas que chaque femme est unique, et ce qui fonctionne pour l'une peut ne pas fonctionner pour l'autre. Écoutez votre corps et trouvez les solutions qui vous conviennent le mieux.
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